Un trek de plusieurs jours, c’est la promesse de paysages grandioses et d’une immersion totale dans la nature. Mais l’aventure peut vite tourner court si le sac n’est pas préparé avec soin. Poids, autonomie, sécurité : chaque détail compte. Voici la checklist complète pour préparer un sac de trek de 2 à 10 jours, que vous dormiez en refuge ou en bivouac.
Bien planifier avant de remplir le sac de trek
Avant de choisir chaque objet, définissez :
- Durée et type de trek (refuges, bivouac, autonomie totale).
- Saison et météo : été, hiver, climat humide ou sec.
- Points d’eau et ravitaillement : déterminants pour la quantité d’eau et de nourriture.
Ces paramètres guident la taille du sac et la quantité de matériel.
Choisir le bon sac de trek
Volume recommandé : 50 à 70 L pour un trek autonome, 30–50 L si vous dormez en refuge.
Confort : ceinture ventrale large, dos réglable et ventilé, sangles de rappel de charge.
Organisation : poches latérales pour l’eau, poche supérieure pour les objets rapides d’accès.
Notre liste de matériel pour un trek de plusieurs jours
Système vestimentaire en multicouche
- Couche de base : sous-vêtements techniques respirants.
- Couche intermédiaire : polaire ou doudoune légère.
- Couche extérieure : veste imperméable/respirante.
- Vêtements de rechange (chaussettes, sous-vêtements, t-shirt) dans un sac étanche.
Couchage et abri
- Tente ou tarp (de préférence ultraléger·e.)
- Sac de couchage adapté aux températures prévues.
- Matelas isolant ou autogonflant.
- Petit oreiller ou sac de vêtements pour la tête.
Cuisine et alimentation
- Réchaud + combustible adapté à la durée du trek.
- Popote complète (casserole, couverts, gobelet).
- Nourriture légère : plats lyophilisés, pâtes, semoule, barres énergétiques.
- Épices ou bouillon pour varier les saveurs.
Hydratation et gestion de l’eau
- Capacité totale : au moins 3 L sur vous.
- Filtre à eau, pastilles de purification ou gourde avec filtre intégré.
- Poche à eau (camelbak) ou gourdes rigides selon préférence.
Navigation et communication
- Carte topographique et boussole, même avec un GPS.
- Téléphone + batterie externe ou panneau solaire compact.
- Balise satellite ou dispositif SOS en terrain isolé.
Sécurité et premiers secours
- Trousse de secours complète (pansements, antiseptique, compresses, pince à tique…).
- Couverture de survie, sifflet, briquet/allumettes étanches.
- Petit kit réparation : ruban adhésif, cordelettes, aiguilles, fil.
Hygiène et confort
- Savon biodégradable.
- Brosse à dents, dentifrice.
- Papier toilette + sac pour rapporter les déchets.
- Serviette en microfibre.
Organisation du sac de trek et répartition du poids
Un sac bien équilibré fait toute la différence quand on marche plusieurs heures. Place d’abord les objets les plus lourds — nourriture, réchaud, tente — au centre du sac et contre le dos : cette position rapproche la charge de votre centre de gravité et réduit la fatigue des épaules.
Glissez ensuite l’équipement de nuit, comme le sac de couchage ou le matelas, au fond du sac, là où vous n’aurez pas besoin d’y accéder avant le bivouac. Gardez les affaires utilisées en journée (veste coupe-vent, collations, filtre à eau, carte) dans la partie supérieure ou dans les poches externes, pour les attraper sans tout déballer.
Enfin, utilisez des sacs de compression ou des pochettes étanches pour compartimenter vos vêtements et votre matériel : non seulement cela protège de l’humidité, mais cela facilite aussi l’organisation en un seul coup d’œil.
Un trek réussi commence par un sac bien préparé. Prenez le temps d’adapter cette liste à votre itinéraire et à la météo. Un sac équilibré et complet vous permettra de marcher plusieurs jours en toute autonomie, avec l’esprit léger. Retrouvez également notre checklist pour une rando d’une journée ici.
