Randonnée hivernale : l’art de marcher sur le silence
L’hiver, c’est une histoire que la nature chuchote à celles et ceux qui veulent bien l’écouter. Partir en randonnée hivernale, ça peut être un défi physique ou une quête de paysages enneigés, mais ça peut aussi être une invitation à ralentir, à s’enfoncer dans un silence rare et à redécouvrir son rapport à soi-même et à l’environnement. Chez Voix Nomades, nous vous proposons de réapprendre à marcher sur le silence. Voici comment transformer une randonnée hivernale en une expérience sensorielle, et profondément ancrée.
Réapprendre à écouter le silence
En hiver, tout semble figé, mais ce calme apparent cache une vie riche et subtile. Le bruit de vos pas dans la neige, le craquement d’une branche sous le givre, le souffle du vent, la marche subtile d’un renard – tout cela compose une symphonie hivernale que l’on oublie souvent d’écouter.
Astuces : Avant de commencer votre randonnée, prenez cinq minutes pour rester immobile. Fermez les yeux, respirez l’air glacial et écoutez. Ce rituel simple peut transformer votre état d’esprit.
Explorer les couleurs cachées de l’hiver
Contrairement aux idées reçues, l’hiver n’est pas monochrome. Apprenez à observer les teintes subtiles : le bleu intense des ombres dans la neige, le doré des herbes gelées, le rouge éclatant d’un oiseau posé sur une branche.
Astuces : Emportez un carnet ou un appareil photo pour capturer des détails inattendus – une photo, un croquis ou quelques mots sur ce que vous ressentez. Ce processus peut enrichir votre expérience et la rendre d’autant plus paisible.
Adopter le rythme de saison
En hiver, tout ralentit. Les animaux économisent leur énergie, la lumière du jour est douce et éphémère, et même les rivières semblent hésiter à couler sous la glace. Plutôt que de vouloir « atteindre un sommet » ou « faire un record de kilomètres, » laissez l’hiver dicter votre rythme.
Astuces : Planifiez des pauses intentionnelles pour observer et vous immerger dans l’instant. Apportez une boisson chaude et prenez le temps d’apprécier chaque gorgée.
Transformer le froid en allié
L’hiver est souvent perçu comme une contrainte. Pourtant, c’est une saison qui force à s’adapter, à se préparer, et donc à être plus présent.e. Plutôt que de lutter contre le froid, apprenez à le considérer comme une partie de l’expérience.
Testez le « cold soaking » (marcher ou s’arrêter quelques minutes sans chercher à vous réchauffer immédiatement) pour vous familiariser avec le froid et apprivoiser votre propre inconfort. C’est une pratique qui développe résilience et connexion.
Faire de la randonnée une méditation active
La marche en hiver, avec ses obstacles et sa lenteur, peut devenir une forme de méditation. Concentrez-vous sur chaque mouvement : la sensation de la neige sous vos pieds, la buée de votre souffle dans l’air glacé, les sensations corporelles en réponse au froid.
Astuces : Essayez de marcher en silence pendant une partie de votre randonnée, sans parler ni consulter votre téléphone.
La randonnée hivernale ne se limite pas à affronter le froid ou à explorer de nouveaux paysages. C’est une opportunité d’apprendre de l’hiver lui-même : ralentir, observer, écouter et accepter ce que la nature a à offrir. Marcher dans la neige, c’est marcher sur le silence.
